비타민 K1과 K2의 역할 및 필요성, 그리고 추천 제품
비타민 K는 지용성 비타민으로, 주로 K1(필로퀴논)과 K2(메나퀴논) 두 가지 형태로 나뉩니다.
각각의 비타민은 우리 몸에서 중요한 역할을 수행하며, 건강 유지에 필수적입니다.
목차
비타민 K1의 역할과 필요성
비타민 K1은 주로 식물성 식품에 존재하며, 혈액 응고와 밀접한 관련이 있습니다.
혈액이 응고되는 과정에서 중요한 단백질을 활성화하여 출혈을 예방합니다.
녹색 잎채소, 브로콜리, 시금치 등이 주요 공급원입니다.
비타민 K2의 역할과 필요성
비타민 K2는 주로 동물성 식품 및 발효 식품에 포함되어 있습니다.
K2는 칼슘 대사에 관여하여 뼈 건강과 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
대표적인 식품으로는 치즈, 낫토, 동물 간 등이 있습니다.
비타민 K가 풍부한 식품
비타민 K1은 케일, 콜라드, 브로콜리와 같은 녹색 채소에 풍부합니다.
비타민 K2는 발효된 낫토, 치즈, 계란 노른자 등에 포함되어 있습니다.
균형 잡힌 식단을 통해 자연적으로 섭취할 수 있습니다.
비타민 K 보충제 추천
비타민 K 보충제는 필요에 따라 선택적으로 섭취할 수 있습니다.
적절한 섭취로 건강을 지키세요!